Biricik bebeğinizin dünyaya gözlerini açmasıyla hayatınızda uykusuz gecelerle dolu yepyeni bir dönem başlıyor. Bu yüzden bu haftaki bültenimizde sizlerle ''bebeklerde uyku problemi'' ile ilgili bazı bilgileri paylaşmak istedim. Her ne kadar uyku düzeni genetik faktörlerin de rol oynadığı bir karakter özelliği olsa da, dönem dönem uyku problemi yaşamayan bebek neredeyse yok gibi...

9 ay boyunca anne karnında sıcak, karanlık ve su dolu bir ortamda yaşamaya ve uyumaya alışmış olan bebeklerimiz doğal olarak ilk günlerde geceyi ve gündüzü ayırt edemezler. Ancak, bahsedeceğim bazı uygulamalarla zaman içinde bu ayırımı yapmaya başlarlar ve yavaş yavaş bir uyku düzeni oluşur.

İlk 3 ay bebeğiniz günün üçte ikisini (yaklaşık 17-18 saat) uyku uyuyarak geçirir, ancak bu uyku 2-3 saatlik periyotlar halindedir. Bebeğinizin beslenme, altını değiştirme, gazını çıkarma gibi ihtiyaçlarını bu periyotlar arasında gidermeniz; uyku zamanında ise mümkün olduğunca sizin de uyumanız fiziksel ve ruhsal sağlığınızı korumanız açısından doğru bir yöntem olacaktır.

Gece gündüz ayırımını yapabilmesi için bebeğinizi 1. aydan itibaren geceleri loş ve sessiz bir odada, hep aynı bir saatte ninni söyleyerek veya fonda hafif bir müzik eşliğinde uyutmaya çalışın; uyku öncesinde onu uyaracak ve uykusunu kaçıracak aktivitelerden kaçının. Bebekten bebeğe değişmekle beraber, bebeğinizin elini tutarak, sırtını sıvazlayarak veya poposuna hafif hafif vurarak uykuya dalmasına yardımcı olabilirsiniz. Bazı bebekler banyo sonrası bir bebe yağıyla vücut masajı yapıldıktan sonra daha rahat uykuya dalarlar. İlk 6 ayda oluşturacağınız ve kararlılıkla uygulayacağınız bu tarz uyku ritüelleri (rutinleri) bebeğinizin uyku düzeninin oluşmasında oldukça önemlidir.

Bebeğiniz büyüdükçe uykuda geçirdiği vakit azalacaktır. 6.aydan 18.aya kadar gündüzleri ikişer saatlik iki uyku periyodu; 18. aydan sonra ise günde bir kez 2-3 saatlik bir uyku bebeğiniz için yeterli olacaktır. Bu dönemde gece uykusuna yatmadan önce kendi odasında pijamalarını giydirin, yatağına yatırdıktan sonra masal okuyun, ninni söyleyin, odasının ışıklarını karartın ve uykuya rahatça geçebilmesi için uygun bir ortam yaratın. Her gece aynı bir saatte aynı aktiviteleri tekrarlamanız çocuğunuzun uyku zamanını öğrenmesini kolaylaştıracaktır. Gece boyunca bebeğiniz bir veya iki kez uyanabilir; ancak hemen yanına gitmeyin ve tekrar kendi başına uykuya dalabilmesi için ona birkaç dakika zaman verin.

Düzenli bir uyku bebeğinizin sağlıklı bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için oldukça önemlidir. Ninnilerimizde söylediğimiz ''uyusun da büyüsün" ifadesi çok doğrudur çünkü büyüme hormonu karanlıkta ve uyku halinde salgılanan bir hormondur. Bu arada uyku sürekliliğini sağlamak ve kaliteli bir uyku uyumasını sağlamak açısından bebeğinizin burnunun açık, gazının giderilmiş ve alt bakımının yapılmış olması, üstünün ortam sıcaklığına göre onu üşütmeyecek veya bunaltmayacak şekilde örtülmüş olması, kusma sorunu olan bebeklerde uykuda kusma halinde aspire etmesini önlemek açısından yan yatırılmış olması önemle dikkat edilmesi gereken noktalardır. 6 aydan büyük bebekleriniz için eğer seviyorsa ve alerjik bir duruma sebep olmuyorsa, rezene veya papatya çayı gibi bitki çaylarını uyku öncesi verebilirsiniz. Ancak doktorunuza danışmadan uyku verdiği ifade edilen ilaçlardan asla kullanmayın.

Saygılarımla...

Uz.Dr. Aysu Karaağaç

Yorumlar

Yeni Ekle Ara

Yorum yaz
Adınız:
Email:	do not Notify:notify:
E - Mail:
Başlık:
	Güvenlik için yukarıdaki resmi yandaki kutucuğa giriniz.

Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved.